当代东谈主饮食相比密致反差 telegram，吃肉吃得多，蔬菜生果吃得少，得便秘的东谈主是越来越多了。

还有一些东谈主合计，排便不畅、两三天王人没上茅厕即是便秘。但事实并非如斯，底下咱们就来简便说说——

多久大便一次才算便秘？

统计数据表示，一个东谈主从进食到排便，这照旧过的平均本事粗略是24~25小时。是以正常情况下，东谈主们每天排便一次。

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而便秘，是指排便次数减少、粪便干硬和（或）排便珍爱。即每周排便少于3次，排便时出现排便粗重、排出珍爱、排便不尽感、排便费时及需手法援助排便等情况。

严格从界说上来说，一周只大便一次可包摄于便秘，但每个东谈主王人有我方的排便民风，若当今的排便民风并不影响糊口，且无不适症状，无需特别调节。

了解了便秘的界说，底下咱们再来说说得了便秘该若何办，这里先容个在家就能用的穴位按压法——

常按这处，便秘不来找！

腹部藏了很多养生要穴，这些穴位可滋阴活血、补中益气、同调脾胃、固本培元，是常用的保健穴位。

频频进行穴位点揉，并息争大面积推摩，有助于增强肠胃能源、援救东谈主体内分泌功能反差 telegram，改善便秘。

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具体该若何作念呢？

很简便！用食、中、无名指指面或大鱼际肌腹，遵守于需要的各穴位处，小幅度环转，作念有节律的推摩（即用手掌边推边摩）。

操作体式：

第一步：在中脘穴推摩10分钟傍边，以有酸胀感为度；

第二步：自上而下，以不异的手法从中脘穴始，至关元穴止；当推摩至下脘、神阙、气海、关元穴时，稍作停留。抓续10分钟傍边，以腹部温热惬心为度。

· 穴位图·

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取穴：

中脘穴：在上腹部，前正中线上，脐上4寸（大拇指指间要津的宽度为1寸）。

下脘穴：中脘穴、神阙穴的中间点。

神阙穴：在腹正中，肚脐中央。

气海穴：关元穴与神阙穴的中间点。

关元穴：不才腹部，前正中线上，脐下3寸（除大拇指外的四个手指横指宽度为3寸）。

珍视事项：

1. 操作经过中珍视保抓仁和，切忌受凉；

2. 若是推摩至某一部位时压痛显着，可相宜加剧手法，加多停留本事。待压痛消弱，响应点减小后赓续进行；

3. 正常情况下，使用推摩法会在短本事内奏效。若三天后症状无缓解反差 telegram，暴虐去病院进行系统查验调节。